1、首先我们要注意的是我们一定要主动饮水 而不是说当感觉到口渴时 在短期水杯咕噜咕噜的往下灌 当你觉得很渴的时观锻娜叼候 是身体向我们发出的求救信号 标明此时身体已经很缺水了 这时候饮水就太迟了 而且我们喝的太快太急 对心脏也是不好的
2、早晨起床 我们要养成习惯 喝一杯淡盐水 这样可以清理肠胃 可以降低血液粘稠度 促进血液的循环
3、睡觉之前就不要大量饮水了 这样是会很容易出现水肿的现象的 影响第二天的状态的
4、在大量运动 出汗后 要注意及时的水分补充 大量出汗 随着汗液的流失 人体的钠离子也会随着流出 所以最好来一杯淡盐水 这样不容易出现电解质的失衡
5、我们在喝水的时候 一定要注意少量多饮 而不是几种在某一个点喝很多 然后一天就喝个一两次 这样是会对胃造成负担的
6、白开水是最好的饮品 我们可以优先选择白开水 或者一些茶饮 最好不要食用饮料 饮料里面的糖分很高 影响身体健康 而且食用饮料 只是会短暂的起到解渴的作用 反而越和越渴
