孕中训练的四点支撑怎么做

 时间：2024-10-13 00:59:27

1、肩膀呈90度的夹角，肩带收紧。

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3、一定要保持骨盆的中立位，不要塌腰翘臀。

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5、收紧腹部呼吸。

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7、始终保持骨盆中立位，肩带下沉。

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