每天运动多少分钟最好

 时间:2024-10-12 17:15:11

1、 抗阻力训练:抗阻力训练每周训练次数3~6天不等,初级训练者每周训练3次左右即可,高级训练者每周6次左右。训练时间控制在40分钟~60分钟,可以根据当天实际的精神状态来进行时间上的调整。

每天运动多少分钟最好

3、 柔韧性训练:柔韧性训练方式就是肌肉拉伸,建议对肌肉每周进行2~3次的拉伸,最好是每天都拉。每次的时间控制在一分钟、分三组、每组20秒,或者分两组、每组30秒。

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