七种方法快速入睡

1、注意营养的补充，当身体营养供给不足时会提出抗议的，这样你的身体就不会好受的啦。

2、适量运咿蛙匆盗动，每天有一个适度的运动计划，以微出汗为准，如慢跑，快走，登山都是不错的运动。健康强壮的身体能保证你更高质量的睡眠哦。

3、保持愉快的心情，可以通过看搞笑视频，听听音乐达到这个目的。