怎样才能长高女生12岁

1、第一方面，运动需要多做跳跃性的运动，比如跳绳，打篮球，还有跑步，还要做牵伸的训练，比如牵伸大腿肌肉，脊柱牵伸。

2、第二方面，饮食上一定要注意饮食要均衡，补充充足的蛋白质和钙，还要多吃新鲜的蔬菜水果，促进钙的吸收。

3、第三方面，睡眠也很重要，想要长高一定要有充足的睡眠，每天晚上最好在九点之前就睡觉，夜间生长激素分泌的比较旺盛。早睡才有可能长得更高。