小腹胀痛大便不畅怎么办

1、花生红枣粥花生和红枣都有养胃功效，将花生、红枣和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。

3、枸杞山楂粥山楂具有开胃功效，用山楂熬粥有助消化

5、红枣红薯粥红枣可补气血，调理脾胃不和，红薯有暖胃功

7、山药百合大枣粥配方将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。制作材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

9、高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。