7步打造高质量健康生活、智慧生活

1、 每天看书1小时。量化这个数据很简单，如何达到呢？我的经验是，等车等地铁、银行排队等时间，可以抽出来。以及每天给自己空余半个小时，不看电视不看手机，安静地看会书。

3、 每天1个苹果。苹果是一种温性的水果，每天一个苹果，健康常伴你。

5、 每天1次眼保健操。本来看电脑就够多了，现在还要看手机，希望眼睛不提前退休，就坚持眼保健操吧。

7、 每天11点前睡。有报告称12点前要睡觉，要进入睡眠状态而不是睡觉这个动作，这样才健康。但很多年轻人凌晨还在忙乎，殊不知这是在透支生命。