腹部训练：怎么做仰卧卷腹，刺激上腹肌肉

1、整个身体仰卧，骨盆和臀部贴在瑜伽垫上，屈膝屈髋，脚掌踩实。

2、手掌往上抬合拢。

3、下颌微收，用下巴去找胸口。

4、腹部收紧，往上吐气。

5、吸气，往下放。

6、反复锻炼，每次做15到20次，做四组就可以了。