怎样利用腹部训练四个动作紧致腹部线条

1、动作一：手肘落地双膝伸直，腹部收紧。

3、做一分钟为及格。

5、双手放在大腿上上方。

7、呼气时双手卷动向上。

9、吸气慢慢落地。

11、用腹部的力量将上肢卷起来。

13、腹部收紧腰部贴实。

15、吐气往上抬。

17、动作四：脚跟落地双手握拳。

19、小提示：每组15个，做3到4组，每次15分钟。