如何通过卷腹减少腹部赘肉

1、将身体处于仰卧状态并屈双膝，双大小腿分开，保持九十度角。

2、把膝关节和脚往两侧打开，让膝关节对其前方的二三脚趾方向。

3、手臂放在腹股沟的位置上，吸气时注意后臂压力，压力时感觉骨盆进行后倾。

4、缓慢呼气时，卷动整个脊背，从下背部卷动，一节一节的慢慢向上。

5、让双手向上摸膝关节位置，让前侧收紧，吸气去压力空气，向上走，如此反复进行十二组。

6、完成后可以让双手揉揉腹部，调节后将双手推地，选择到一个舒适的坐姿。