情绪失控该如何自我调节

1、勇于说出来，将自己的处境，所遭遇的问题，找个信的过的人倾诉出来，有些事只有说出来才会舒服，才不会心累；

2、一个人或者约上三俩好友出去散散心，去户外呼吸呼吸新鲜空气，有助于放松心情；

3、自己冷静下来好好休息休息，脑子里要转换思维，不要老是想着这件事情；

4、要认清自己，找准自己的定位，做好自己，至于别人怎么说怎么做都可以不用理会；

5、大采购，也可以称得上是一种减压方式，可以发泄掉一部分情绪，这个方法因人而异；

6、自信，积极乐观的人生态度，这一点至关重要，肯定自己。