1、不经常运动的小伙伴注意了，这个时候你要有运动的习惯，肌溶解的原因是因为你身体超负荷而产生的，如果你平时有一个好的身体，便会减小运动肌肉溶解的问题。
2、要熟悉自己的身体和了解的身体，有很多人身体不能承受这个运动量非要去逞能去超负荷去做那些动作，这样会导致你身体肌肉严重撕裂，最后导致肌溶解。
3、如果身体不适或者生病体能不好的时候，千万不要去运动，因为你的身体无法恢复你正常运动的机能，容易造成过度的劳累。
4、饮酒之后不要尝试剧烈运动，喝酒易七淄苷之后身体处于麻痹的状态，首先你控制不了自己的身体容易受伤，在一个你身体机能处于比较低的水平，剧烈运动容易使自己过度疲劳。
5、没有一定运动底子，不要轻易报名马拉松，这个比赛只有每天坚持长跑的人才能去完成，如果没有运动习惯的选手容易过度疲劳。很多马拉松比赛的业余选手中一些会出现这种问题。
6、运动中如果出现呕吐、恶心、不舒服应立刻停止运动，如果没有缓解尽快去医院就医。
