1、不求自己为健康有多努力的行动，但最起码的睡眠休息要满足，这样可以让气血充盈顺畅，从而减低高血压病发状况。当然有时间可以适当多运动，让身体机能焕发活力。平常多调情志，陶冶心情让身心愉悦，对身体百利无一害。
2、俗话说“病从口入”不是没有道理的，所以对于高血压病人以及预防高血压都应该平常忌口。少吃甜食、油腻、盐（多盐）、刺激性强的食物；多吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。对于合理安排营养饮食情况下来说以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱为宗旨。爱吸烟的朋友要戒。
3、下面就为大家介绍些平常看得到对高血压预防的食物，比如黑木耳、白木耳、香菇、芹菜、苋菜、茼蒿、韭菜、菠菜、胡萝卜、豌豆、绿豆、蚕豆、玉米、海带、紫菜、牛奶、苹果、西瓜等等，对高血压预防都是很好饮食。
4、对于现在的老年人来说饭后或空闲时间喜欢喝茶，来放松心情，但不要喝红茶。为了身体健康可以多喝菊花茶或者山楂茶。沧隙堵扼菊花茶，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；山楂茶，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
