肱三头肌训练分享：如何美化肩部线条

1、选择一个合适自己的重量。

2、一侧手掌心握住把柄，大臂紧紧的夹住身体，不要耸肩，肩带下沉。

3、发力的时候呼气，肱三头肌发力，将肘关节伸直，停顿0.5秒。

4、吸气还原，吸气发力，呼气还原，如此反复练习。

5、动作要点：大臂紧紧夹住身体，肱三头肌发力时肘关节伸直，掌心朝上做的过程不要含胸耸肩。