2式瑜伽球操改善臀部松弛

转动球 A。平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。 B。慢慢降低右腿至与地面成45度角，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原，再降低左脚。如此重复以加强美体效果。