如何学习实心球：[1]基本动作学习

1、握球手势拇指与食指相碰，成“黑桃”状握球，使靠近身体一侧的球面被手掌腻戴怯猡包裹，正向投掷方向的球面亮出，掌心不碰球，用掌根和手指紧握实心球。

3、身体上抬至后仰，全身舒展拉伸，使球在身体后面，前脚在身体前面。

5、最后出手时手腕带动发力，以快为主，出手的路线成抛物线，角度约为42度左右。