1、牛奶与一些花花草草泡的茶水不要在夜晚喝太多，牛奶本来有补钙安神助睡眠的功效，但是牛奶也好丐蘑哿要花草茶当中也含有大量的水分，夜晚上厕所就是一个大问题了。
2、油腻的油炸食品尽量不要吃很多，油腻的食品吃太多会让你的胃长期处于工作状态，从而使你的血管内的血糖含量升高，隔天早上会有胃热的感觉。
3、酒类一般夜晚就不要饮用太多，很多人说喝酒之后睡觉睡的香甜，不喝酒睡的很浅，所以要喝酒，其实你错了，酒精只是暂时性的麻醉了你的神经末梢而已。
4、重口味的东西尽量少吃，也就是说控制盐啊酱油啊味精啊等等，这些东西的笑话必须经过水分来控制与调节，这样就会让你的水分过量。
5、甜食是睡觉前坚决不能吃的，因为什么？睡前吃的甜食会积攒下来，这样影响你的减肥 不说而且孩子的生长激素分泌，百害无一利。
