1、少吃油腻食物。
红烧肉、牛肉等红肉要少吃，这类的肉吃多了很容易长胖的，如果实在比较馋了，那就吃点海鲜等，吃了长肉比较少。
2、多吃五谷杂粮。
五谷杂粮是我们人体所必须的，多喝五谷粥类、五谷饼干等，能补充人体足够的营养物质，而且不会长胖，对于肥胖人士来说是非常合适天天食用的。
1、选择合适的运动。
运动应该考虑自己的个人情况，很胖的人可以做简单的慢跑等运动；稍胖的人可以打打球、游泳等运动；爱美人士可以练练瑜伽，既能减肥又能健美。
2、要持之以恒的运动。
想快速的减肥，必须要做到持之以恒，三天打鱼两天晒网是不行的，起不到明显的减肥效果。
1、多思考。
想快速减肥，请多思考，这个看似比较简单，但是效果确实有的。经常思考的人，与吃了睡睡了吃的人相比不容易发胖。
1、不要贪睡。
贪睡的人更容易发胖，主要是贪睡会导致赘肉增多。所以想快速的减肥应该早睡早起，有规律的睡眠能让身体正常运转。
