得了便秘怎么办呢

1、第一，当我们便秘的时候可以用吃水果的办法进行调节。现在的猕猴桃对于调节我们的肠胃非常有好处。睡觉之前平仓一两个猕猴桃，会使我们的肠道消化功能，得到很好的帮助。非常有利于，消化食物。

3、第三，多吃一些绿色的蔬菜。当我们有便秘症状的时候。吃饭时多吃绿色蔬菜，能够改善肠道，促进消化器官良好的发挥作用。

5、第五，加强体育运动。体育运动可以促进我们的食物消化。也能够提升我们的消化功能。在一定程度上能够减少便秘带来的危害。促使我们的身体更加健康。