1、合理分配体力，在能紧跟第一名的同时前100米尽量保留体力，以便后100米有更好的体力冲刺。
2、加强弯道技术细节，弯道跑时身体向内倾，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内，同时弯道跑中步幅稍大，步频稍慢，这样可以节省部分体力。
3、改进跑的技术，平时需加强专项练习如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、车轮跑等，技术加强之后，还能进一步才能分配体力。
1、间歇跑，采用80%左右的强度跑高组数，组间休息短至1分钟以内，这样可加强无氧负荷能力。
2、重复跑，重复跑和间歇跑类似但强度需加强到90%，且训练量需接近极限，这样能深化速耐水平。
3、强度跑，这是速耐训练的后期训练，采用极限强度、极限训练量，这样才能使身体进一步适应后期冲刺的不适。
1、负重训练，爆发力是由力量和速度组成的，力量增强也能使爆发力有所增强。
2、速度训练，这里的速度训练并不是速耐训练的速度，而是摆臂及步频的训练，因为力量与动作速度同时增长才能真正增强爆发力。
