1、首先要调整好自己的生活习惯。早睡早起，不能熬夜，远离电脑辐射，尽量不使用化妆品，少吃止痛药，夫妻生活不能太勤。
2、其次要调整好自己的饮食习惯。一日三餐定时定量，少吃辛辣刺激和腌制食品，来月经的时候多吃些含铁的食物，可以适当喝些红酒，多喝牛奶，经常吃鱼，虾等优质蛋白。如果需要可在医生指导下吃些维生素E，维生素B和维生素C。
3、适当运动，每天锻炼身体，有利于身体健康，更有利于卵巢的保养。
4、保持心情愉快，愉快的情绪真的是调节身心健康的法宝，女性要善于调整自己的情绪，缓解生活工作中的压力，培养广泛的兴趣爱好，宜情宜志，有助于保养卵巢的内分泌功能。
5、及时观察月经状况，如有异常及时到医院检查。如果出现月经稀少，月经不调的现象往往是卵巢衰退的先兆，应该及时到医院检查，千万不能被美容保健的人误导。
