1、丢掉于香烟有关的东西身上不能携带打火机和香烟，刚开始可能会不习惯，那就换上一些口香糖放在身上，想抽烟的时候就拿出一颗放在嘴里；
2、远离吸烟人群在你的朋友圈可能有一部分人都是吸烟的，这时后你就要适当的远离他们，特别是他们吸烟的时候，递给你烟一定要有定力，决定不接烟；
3、学会转移注意力不要时刻惦记这戒烟这件事，要将注意力放在工作上或者自己的爱好上，可以看看电影/下棋/或者休息游戏之类的，总之一定要将注意力分散掉；
4、每天看一个吸烟引起疾病的视频坚持每天看一个因吸烟而产生疾病的小视频，督促自己坚持改掉吸烟的习惯；
5、家人监督在戒烟的第二周和第三周事最难熬的阶段，这时候可以借助家人的监督，如果有吸烟的征兆就罚做家务之类的事情；
6、存烟钱把以前买烟的钱一天一天存起来，投资到基金中，你会发现不抽烟以后，你存下来的烟钱还在帮你赚钱，这种动力会让你加快摆脱抽烟的习惯。
