怎样调剂一顿丰盛的午餐

1、鳎目鱼300克。洗净，去内脏。红烧。备吃。

3、鸡腿肉150克。用手撕成小块儿。备吃。

5、西红柿炒鸡蛋250克。一盘，备吃。

6、花生米200克。一盘。辣椒油一小碗。备吃。

7、米饭若干。备吃。