明天中考，晚上紧张睡不着怎么办

1、1.自我放松法

当面对考试的时候，特别是一些重要的考试时，我想大部分都同学都会有紧张。这就需要大家保持良好的心态，不要太紧张，越是紧张可能发挥不好。要保持平常心，不要过多的思考明天的考试，相信自己都已经复习好了，明天从容面对就好。

2、2.转移注意力法

如果太紧张睡不着觉，可以利用一些其他事情来转移注意力，不要老想明天考试的事情，可以想想考完试，去哪旅游或去哪购物等事情把注意力转移下，这样就容易睡着了 。

3、3.谈心法

可以找父母谈谈心，说自己睡不着觉，让父母开导你，把自己的焦虑心情表达一遍，可以缓解紧张情绪。