便秘怎么办才好

1、早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水。

2、选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

3、新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。