1、杂粮粥
杂粮粥的营养价值丰富富含谷维素，经常吃粥可以调理肠胃，提高身体免疫，补充身体所需的维生素等营养元素。
2、大蒜
大蒜具有杀菌消炎的功效，常吃大蒜可以有效制止各种肠胃疾病的发生，还能提高身体机能，预防病毒性感冒。
3、萝卜
萝卜具有健脾益气、清热解毒、止咳化痰的功效，常吃萝卜还能健脾胃、助消化、缓解喉咙、预防和治疗感冒的发生。
4、苹果
苹果号称水果之王，富含人体所需的多种营养元素，具有清热去火、美白养颜的功效，其富含的维生素C可以提高身体免疫力。
5、海鲜
海产品富含人体所需的蛋白质和氨基酸，对头发和皮肤具有极好的促进功效，而且海鲜脂肪含量底，吃多了不会发胖，但是对海鲜过敏的尽量不要吃。
6、蜂蜜
蜂蜜具有消炎保健、美白养颜、润肺解毒、安神去躁的功效，蜂蜜富含多种生物活性物质，即可以提高身体免疫力又兼具美容塑体的作用。
