怎样保证好的睡眠质量

1、睡前不happy过头。越来越多的年轻人，就是所谓的那一批“夜猫子”。在他们生活中，晚上精力充沛，深夜才入睡，那样是自毁的结果。

3、睡觉的时候不听歌。在没有睡着的时候，听一些舒缓的歌曲，很有助于睡眠，但是一旦睡着了，忘记了关音乐，等你醒来，头会非常不舒服，感觉没有睡着似的。

5、少看樽缅湫玳刺激自己的东西。现在很多人喜欢看看恐怖片，让自己受受刺激，发泄发泄，但是，很多事侯那样的情景会留在脑海中，很刺激的场景会在夜深人静的时候想起，影响睡眠。