1、首先，必备装备有泳裤，泳帽，泳镜游泳就像学自行车，是一项一旦掌握，终生放不下的技能，那么，对于初次练习的人，首先要训练的是在水面和水下对呼吸的控制，你可以趴在池边，有节奏的把头伸出和潜入水里，练习呼吸与闭气的交替，掌握其节奏
2、基本掌握闭气与呼吸的节奏后，可以试着蜷缩全身在水中感受浮力的作用，适当时候可以用鼻夹
3、泳姿的标准与否是至关重要的，所以接下来的练习就是绑漂 扶漂在水中练习泳姿，同时掌握换气
4、特别的，蛙泳的练习要遵循先练腰腿，后练双臂，即手扶浮板，练习蹬腿，等到腿的姿势熟练之后，再放开板，练习双臂的划水动作
5、游泳逐渐熟悉掌握水性的过程，所以只要按以上科学的练习，每次下水都会有更加轻松的感觉，数天掌握蛙泳不在话下
