1、过量饮水会导致水中毒“水中毒”不是说水变了质或者是水中含有有毒物质而造成的的中毒情况，而是低钠血症。 正常饮水的人，不必担心水中毒。经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人，需要警惕。
3、过量饮水会导致心肾受损 大量喝水以后一定会大量排尿，这是因为在低渗状态下，人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，反而起不到补充水分的作用，相反，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。过量的饮水，会增加肾脏的负担，甚至导致心肾受损，带来极其严重的后果。
5、晨起温开水 晨起第一杯水不应该是蜂蜜水、淡盐水，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水。
7、少量多次 有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。1、醒来一杯水 ；2、睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
9、喝水不忘健脾 喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。
