1、一，找到晚上看手机的真正原因。一般晚上睡觉前看手机是和生活压力有关系，一定要找到这个原因，对症下药，从源头上解决，才会改掉熬夜看手机的坏习惯。
2、二，用其他健康的方式来缓解生活当中的压力。例如唱歌、跳舞、养花等方式。
3、三，晚上睡觉前关掉手机，把手机交给父母或配偶让他们保管。这样你就没法看手机。
4、四，把熬夜看手机的坏习惯写下来，贴在墙上时刻谨记。
5、五，现实生活当中要多交朋友不要封闭自己，这样时间长也会摆脱对手机的依赖的。
6、六，学会把生活当中的问题、困惑在现实生活当中解决，网上不靠谱。
7、七，白天除了工作要多运动，这样累了，晚上就能睡着了。
