1、黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，有助于保护皮肤免受阳光照射，还含有良好的抗氧化剂。您将看到弹性，光滑的皮肤。
3、咖啡：咖啡中的生物活性成分可以保护您的皮肤免受黑色素瘤的侵害。喝咖啡而不是速溶咖啡，以获得最佳效果。
5、西红柿：西红柿富含番茄红素。它不赞迢鹣嘞仅可以预防前列腺癌，心血管疾病和中风，还可以保护皮肤免受紫外线伤害。长时间吃含番茄红素的食物有助于减少皱纹。
7、骨汤：骨汤含有许多来自动物骨骼的必需营养素，包括胶原蛋白。胶原蛋白不仅可以保护骨骼和肌肉，还有助于舒缓，柔软和光滑的皮肤。
9、蓝莓：如果你想要一个光滑，轻盈的皮肤，吃大量的蓝莓。蓝莓含有抗氧化剂，有助于对抗自由基，同时淡化和均匀色素沉着。
11、西瓜：西瓜含有番茄红素抗氧化剂，有助于保护皮肤免受阳光伤害。虽然不可替代的防晒霜，西瓜仍然是健康和保持年轻肌肤的一个很好的选择。
