怎么均衡营养 常吃五谷杂粮的好处

1、营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则：食物要多样化。

3、粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要多于细粮。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。

5、研究发现，每天多喝一杯五谷杂粮豆浆，健康程度高于不喝豆浆的人3倍以上。

7、五谷杂粮让人更加健康，五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效。

9、在食物多样化的前提下，我们每天的饮食应以谷类为主，我们应该每天至少吃300克的主食，包括米饭、馒头、面条、燕麦、玉米等，而且要注意粗细搭配。