1、运咿蛙匆盗动后拉筋、运动前拉伸准备工作都是很有必要的，日常上班劳累了一天后，可以适当的活动筋骨、拉伸身体，可以让我们的身体更加柔软，舒缓疲劳。
2、运动前后的拉伸不仅可以活动我们筋骨，还可以让我们的经络更加的通畅，让身体的毒素可以加速的排出，进而身体更加的强健。
3、前后拉伸还可以帮助我们塑性，拉伸主要的目的是热身以防在我们锻炼的过程中扭伤，锻炼后拉伸可以帮助我们塑造肌肉的形态，防止肌肉堆积。
4、拉伸的好处多多，那么有哪些简单方法可以操作呢？第一种，先平躺到瑜伽垫上，然后双腿微微杲晶俺携弯曲，然后再将右腿搭建在左腿膝盖上，左腿的膝盖向上提，这有助于拉伸我们的大腿外侧的肌肉。
5、还有一个超级简单的拉伸小动作，双腿伸直，然后用左手握住我们的右脚尖，上半身微微前倾，可以拉伸我们的腿部肌肉。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害 编写，谢绝转载，感谢配合。
