拥有良好的睡眠质量

1、　　对于有失眠症状的人而言，我们首先要做的是是自己的睡眠环境保持舒适。我们应该在晚上保持睡眠环境的绝对安静，这样有利于促进睡眠。我们同时也可以在室内放一些有助于睡眠的植物以促进睡眠。

2、　　我们可以在晚上要睡觉的时候饮用一杯热牛奶或者是蜂蜜水。这样有助于放松心情，是您的身体和大脑迅速进入睡眠状态，有助于促进大脑的深度睡眠。对于晚上睡眠不好的人来说，这一种比较好的方法。

3、　　对于晚上12点还不能睡着的人来说，可以选择在晚上适当的运动一下，因为运动可以使您的身体和精神得到绝对的放松，同时也能使您感觉到一点疲惫感，而这种疲惫感是最好的方法来提高睡眠质量。