1、要有合理的膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时定量，减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。另外还要坚持这么一个定律就是：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐要吃少。而在适度节食的同时，要适量多吃含纤维素的水果、蔬菜。
2、要坚持适量的运动。正所谓这世上没有丑女人，只有懒女人。一般来讲，运动都要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧，而且每节运动只会消耗500至1000卡路里。运动减肥的成效往往不及节食快，要持续一段颇长的时间，所以需要极大的恒心和毅力。
3、要有坚持的恒心和毅力。减肥是需要一个过程的，不能三天打鱼两天晒网。因此可以每天给自己一个鼓励的动力，要对自己说，我要我要美，我要在夏天穿上漂亮的裙子，我要让所有男人爱上我，我要别的女孩羡慕我，这就是动力。然后你必须要有恒心，减肥就是一个长期的过程，就象吃饭睡觉一样陪伴你一生。
