适合白领OL的椅子健身操

1、椅子健身操一 首先端坐在椅子上并把两手放在膝盖上，接着身体侧向左边把重心放在左腿，再将身体侧向右边把重心放在右腿，每天这样做至少五十次以上。这个动作能让骨盘得到充分的运动，可以调整因长时间坐立时造成的骨盘突出，以及纠正因此对腰部的影响。

5、椅子健身操三 如上图右，双手置于大腿，先将重心放在左边向左侧身子，然后将重心放在右边向右侧身，如此反复各做二十次以上。这个简单的动作可以达到柔软脊椎和颈部，并促进血液循环的作用。

6、