1、酸枣仁用机械打成细粉，最好能过80目，备用，枣仁是中医首选安神良药
2、γ-氨基丁酸（GABA），直接找正规的生产厂家购买，要有QS认证或是SC认证的厂家，要求最好过80目，备用
3、啤酒酵母粉，直接找正规的生产厂家购买，要有QS认证或是SC认证的厂家，要求也是过80目以上，备用
4、酸枣仁打成粉后，可称1-3克（单次服用量），γ-氨基丁酸（GABA），如果按98%纯度 ，可称100mg，(如果只有20%纯度，可称500mg)，啤酒酵母粉可多可少，三种同时加入杯中，用温水冲开搅拌均匀，晚上睡前半小时左右喝，连续多喝几天，能起到非常好的改善睡眠作用。食疗调整睡眠无依赖效果较好而且方便
