睡眠不好怎样调

1、晚餐不要吃的过饱。晚餐吃的过饱，会造成胃的负担，也会造成睡眠质量的降低。所以晚上的饭要吃的清淡、吃七分饱即可。

3、吃有利与涞虍颐吨睡眠的食物。晚上可以喝一点小米粥和牛奶帮助睡眠。小米可以养胃安神，在小米粥里可以加入适量的酸枣或者是酸枣面，对于治疗失眠有很好的辅助作用。

5、上床睡觉时，不要拿着手机看视频。一个是手机有辐射，会损害身体；另一个原因就是手机屏幕会影响到视觉神经，是造成失眠的一个原因。