怎么在办公室做放松运动

1、动作一：两臂伸直，如图左右扭腰，扭到最大幅度时保持2到3秒钟，该组运动左右各5次。可站立完成也可坐在座位上进行。

3、动作三：双臂重叠搭在脑后，向左弯腰，静止保持2到3秒，按照先左后右的顺序，每侧做5次。

5、动作五：两手交叉，手心向外用力前推，尽量伸展肩部，然后复原，拉伸5次。

7、动作七：取站立位，低头俯视，静止2到3秒后后仰，静止保持2到3秒，每个动作重复5次。