阳台锻炼方法

 时间：2026-04-23 05:59:01

1、原地慢跑：10-30分钟，动作动作与室外慢跑相仿

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2、广播操：适合所有的人

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3、跳迪斯科舞：适合老年及脑力劳动者

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4、拉力器：一般从拉三根弹簧开始，逐渐增加

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5、哑铃：根据个人体力而定

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6、5项适合于体力强壮的中青年

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