1、人的睡眠可以分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。
2、入睡期是常浅的睡眠，即使是很小的声音也会把人吵醒，这时候醒来会觉得完全没有睡过。
3、浅睡期的睡眠要更熟一些，这时被人叫醒也相当的简单，醒来后也知道自己刚睡过。
4、熟睡期即深睡期，就是常说的黄金睡眠，大部分人在这个时期很难被唤醒。
5、快速动眼期是梦境的发生期，此时被叫醒的人记得刚刚做的梦，这也是为什么做噩梦被吓醒的时候记忆尤为深刻。
6、浅睡期醒来会神清气爽，并能高效地开始一天的工作。
7、如果在深睡期被闹钟唤醒，会感到非常疲惫，想赖床，起床之后也需要花较长的时间调整状态。
