消化不良该怎么调节呢

 时间:2024-10-20 23:30:52

1、腌制食物、生冷和刺激性食物少吃:腌制食物放置时间比较长,可能会产生可致癌物,不可以多吃这类食物;一些比较生冷、刺激性强的食物容易导致腹泻拉肚子。

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2、饮食有规律,按时按量:每天三餐要做到饮食有规律,到了饮食时间都要主动进食,食量要饥饱平衡!

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3、细嚼慢咽:一口饭一口菜,细嚼慢咽能对胃有一定的保护作用。

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4、多吃高纤维食物:像青菜啦,水果啦和全谷的食物。

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5、平常经常饮喝柠檬汁:一般情况在早晨起床空肚子饮用,效果会更不错啦!

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