上班族如何改善颈椎病

1、1.多打打羽毛球，打羽毛球的时候，抬头仰望，颈椎能够得到足够强度的锻炼。坚持每天30分钟的慢跑。

2、2.抬头仰望天空，用头转转的转动，仰望天空写米字。

3、3.枕头是最关键的，不合适的枕头不仅不能改善颈椎，还会让颈椎病越来越来重。建议做一个宽度15CM，长度50CM的布袋，里面装些决明子，根据自已颈椎的弧度，调节到合适高度为准。做到以上几点，颈椎病的疼痛就会慢慢减轻。