如何缓解马拉松后程疲劳

1、首先马拉松跑完过后不能立即坐下休息，应在向前慢跑一会再停止。

2、或者步行走动一下活动筋骨。

3、然后稍作休息后补充一下水资源。

4、通过拉伸的方法，来缓慢的牵拉刺激神经感受器。

5、从而放松肌肉，缓解酸痛，给人一种良好舒适的感觉。

6、尽量避免少吃油腻的东西，补充些蛋白质，例如鱼虾、鸡蛋等等。