1、第1招：随时补充水分多喝水可以解决体内燥热、清洁口腔食物残渣，从而帮助抑制口腔细菌生长，平衡口腔健康！因此每天要保证身体摄入足够的水分，如果已经上火可尝试多喝柠檬水或茶饮，如：薄荷、菊花茶、金银花茶等！
2、第2招：饮食清淡热量高的食物会加重体内火气，因此口腔上火后少吃或不吃油炸类、饼干、花生等水分少、热量高的食物，饮食方面建议以蔬菜、清汤等低热量为主。
3、第3招：早晚坚持刷牙给口腔降火需要“双管齐下”，一方面从内部调节机体平衡，一方面从外部给口腔去火。早晚可用蒲地蓝牙膏刷牙，牙膏含蒲公英、苦地丁、黄芩和板蓝根等天然植物药，具有清热去火、消肿散结等功效，早晚使用并且每次刷牙时将牙膏泡沫在口中含漱三十秒，能够有效预防和缓解口腔上火症状！
4、第4招：提高睡眠质量睡眠质量差、经常熬夜的人群更容易上火。尤其是从事脑力工作的人，头部血液循环不畅，导致身体疲劳睡不安稳。这种情况下可以通过足浴来压制体内的火气。每天睡前坚持用热水泡脚，泡到脚热、微微出汗即可。还能帮助提高睡眠质量哦！
