1、一、红枣，在中医看来，红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神、健脾益胃等功能，滋补功效比较全面。一些经典的中医食疗配方已经证实了红枣确实具有这些滋养、调补的养生作用。
2、而从西医来说，100g的红枣里含有2.3mg铁，在植物性食物里，它也算是不错的补血食材。但是植物性铁的吸收利用率远不及动物性铁（红肉、动物内脏、动物血），从这个角度看，红枣补铁补血的效果比较有限。
3、二、阿胶，补血圣药
阿胶，是牛皮、驴皮等动物皮，经煎煮、浓缩制成的固体胶，与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”
4、三、桂圆，可促进血红蛋白再生
桂欠宿圆，又称龙眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药彩叮用，是一种药食两用的水果。
5、四，花生，能促进骨髓造血
花生米味甘、性平，入脾、肺经；有扶正补虚、悦脾和胃、肤改脾滋养调气、利水消肿、止血生乳的功效
6、五、黑豆，能促进机体的造血功能
黑豆广泛用于治疗各类阴虚盗汗、血寒、贫血等
7、六，葡萄干，补血效果不亚于红枣
葡萄味甘酸，对脾、肺、肾都有一定的好处，经常吃葡萄还可以补血养气，养肾护肝。
