外脚背360度转身_足球 · 控球技术提升

1、步骤

双腿自然分开，略比肩宽，膝盖微微弯曲，左脚外脚背控球，原地旋转一周，回到原点，左脚停球

换对侧，右脚外脚背控球，原地旋转一周，回到原点，右脚停球，左右脚交替进行

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

用外脚背感知控球方向，保持重心与足球运动方向一致

4、常见错误

错误：触球部位不准确，力度不均匀，导致足球失控，上肢不协调

解决：降低动作速率与幅度，逐步适应球性，提高协调能力

5、细节图示

右腿为轴

左脚外脚背控球，原地旋转一周