1、首先要控制体重。要保持体重达标，对于胖的高血压人群，减肥就如同减压。
2、如果你已经是高血压的话，遵从医嘱。坚持服药。不能三天大鱼，两天筛网。不能因为心疼钱而不服药。
3、戒烟，限量饮酒。一方面对我们的身体有好处。提高自身免疫力才可以与高血压病抗争。
4、心理上干预。保持心理平衡，要有一个良好的心理环境去面对高血压。
5、血压检测。定期量血压，随时监控血压情况。在家中自备血压计。方便量血压。
6、在饮食上要有遏止。少油少盐，多食水果蔬菜。一点小知识：一小啤酒瓶盖的食用盐产不多等于6g.
7、散步。较长时间的散步对高血压有改善作用。最好选用心想的空气去跑步。
