孕期怎么吃长胎不长肉

1、1.补充营养要全面、多元化。

2、2.保证优质蛋白质的摄入。

3、3.多吃蔬菜和水果，补充维生素。

4、4.多吃富含铁元素的食物。

5、5.多食用牛奶、虾皮、豆制品等。

6、6.适量补充坚果类食物。

7、7.少食多餐。