1、第一，要尽快让孩子把作业做完，这是根本。如果孩子的作业没做完，他是不能睡觉的。即使睡觉也睡不踏实。因此，要想尽办法让孩子尽快璜模惜割完成作业。孩子做作业慢，磨蹭，这都是不好的习惯，必须想办法彻底解决。否则，孩子每天慢慢写作业，磨蹭到9点多，早睡觉就只是梦想。这个习惯不改，也将彻底影响初中、高中的学习成绩。
3、第三，家庭的分贝应该是下降的。到了晚间，家庭的所有的声响分贝应该是逐渐呈下降趋势的。比如说电视的声音，电脑的音箱，人们说话的声音，都应该是越来越小的才对。如果把音效放的很大，孩子的神经会紧张，会越来越精神，就没有瞌睡了。如果播放非常劲爆的迪斯科乐曲，孩子在停播后半小时都是难以入眠的。
5、第五，家里不要有奇怪的气味。比如说夏天使用的花露水，熏香，或者使用治疗跌打损伤的红花油，女士用的香水，房间里的霉味，包括臭袜子的味道等，都会影响到孩子的入睡。要想让孩子早些入睡，就得给孩子一个清新的环境，而不是一个空气污浊的环境。
7、第七，要给孩子养成睡前洗漱的习惯。一旦养成这个习惯，只要家长让他洗漱，就意味着要上床睡觉，也就是睡觉进入了倒计时程序。另外，洗漱以后人体非常舒适，也非常有利于睡眠。
9、第九，要给孩子穿宽大的睡衣。如果不穿睡衣，容易感冒，影响孩子的生活和学习。如果穿的太紧，将会影响孩子的睡眠。最好给孩子穿着比较宽松的睡衣，这样更容易睡眠。
11、第十一，要跟孩子有个睡觉的约定。这个很容易做到。就是根据家里的情况，包括上学的距离和早餐的情况，倒推睡觉的时间，一旦确定下来，就和孩子一起约定，每到这个时候就睡觉，慢慢养成习惯就好了。
